通讯员 高雨欣 曹星宇
“社牛”，全称社交牛逼症，形容在社交方面不胆怯，不惧别人的眼光，不担心被人嘲笑，能够游刃有余地沟通。与之相反的“社恐”，最初为医学上明确定义的一种疾病，而如今广泛表示在与他人交往时，内心充满紧张或者恐惧的状态。
“我纯纯是个社牛，我比较热情，喜欢交朋友。”“我是个社恐，我周围的朋友都知道。”“我应该是介于两者之间吧，熟人面前可以社牛，陌生人面前就很社恐。”……大学生中有多少人认为自己是“社牛”，有多少人认为自己是“社恐”？他们的社交状态是怎样的呢？
本报记者面向我校大学生开展了问卷调查，并对部分学生和老师进行了采访，累积回收105份问卷，其中70%的受访者表示，对自己的社交状态满意。
走进“社恐”内心世界
路上遇到熟人，下意识想换条路走；与人交谈，心跳加速，不知所措；面对多人的场合，感到不安，想要逃离；担心自己做出令人尴尬的举动，为此十分焦虑……这样的心理活动你是否熟悉？
我校信息科学与工程学院大二学生王跃龙，在生活中时常表现出“社恐”的一面：空闲时间都宅在宿舍，尽量不出门；害怕当众发言，说话声音往往很小；当路上遇到认识的人时，会假装看不到对方，快闪快躲。
对于这样的行为，王跃龙给出自己的解释：“我和别人交流时容易说错话，经常导致误会，所以不太喜欢社交，更愿意独来独往。有空闲时间的话，我也希望拿来自己独处。”
他认为，过多的社交十分不必要，与其“低质量的合群，不如高质量的独处”。王跃龙的这种行为方式还与家庭氛围和父母性格有关。他的父母老实内向，在社交场合也不喜言谈。
穿上自己喜欢的衣服，戴上口罩，再拉上一个熟悉的好友……这是我校医学院大一学生叶晶晶，每次出门前必须做的几件事。但对喜欢购物的她来说，如果很熟悉的好朋友不去，那么她一个人即使再想去，也会果断放弃出行。
“总感觉别人吃饭逛街都是结伴而行，我一个人多尴尬啊。而且只有我一个人的话，就感觉很被动，即使是走路也要走很快，超级害怕别人注意到我。”叶晶晶说。很多受访者和她一样，害怕被别人注意，在生活中似乎对朋友有着极强的依赖性。
你是社牛还是社恐？在调查问卷中，11%的受访大学生表示自己是社牛，23%的大学生认为自己是社恐。当评价自己的社恐程度时，有58%的人认为自己是轻微社恐，31%的人认为自己社恐程度比较严重。这表示绝大多数大学生都有类似社恐的倾向，但是并非真正社恐那么严重。
“社牛”“社恐”背后真相
关于“社牛”“社恐”的爆火，有45%的大学生认为这是一种调侃，69%的大学生认为这是当下许多年轻人社交状态的真实反映。而称自己有“社交恐惧症”的受访者，大多在采访中表示，自己只是不喜欢社交或不太会社交，但没有达到理论意义上“社交恐惧症”的严重程度。
针对这一现象，我校大学生心理健康教育者黄荡说：“社恐、社牛都只是相对的概念，并没有明确的科学界定标准。现在大家所说的社恐只是性格内向、羞于表达的一种说法，是当前比较流行的一种网络语言。”所以，网络上的社恐标签是一种广义上的社恐。
但即使是广义上的社恐，仍困扰着部分人。网友陈亲密（网名）在知乎上分享了自己长达8年的社恐经历，受到了两千余人关注。“进入大学后，我就像沙滩上的螃蟹，突然从阴凉处被扔到太阳下，陌生的环境让我不知所措，我的社交恐惧症一下子爆发了。”回想过往，她依然能感受到深深的窒息。
记者与陈亲密取得联系后得知，现在的她已经很少因为社交而阻碍自己前进。她给出的诀窍是：把注意力和精力都收回到自己身上。陈亲密认为，首先扭转自己的错误思维是最重要的，告诉自己即便出错也没关系，还要学会接纳自己的性格，接纳负面情绪，不用给自己设定过高的标准，允许自己一点点成长，能在社交中收放自如就够了。
而我校化工学院大一学生黄世铭则认为，自己属于“纯纯的社牛”。他对社牛的理解是“社牛的人很有氛围感，能带动周围人的情绪，热情，喜欢交朋友。”而他目前的社交状态完全符合。
叶晶晶也希望自己可以适当社牛一些。她说出了自己的内心想法：“社牛就是自来熟吧，和每个人相处几乎都可以做到迅速打成一片。我身边不乏有这样的人，他们大多性格直率，心里很少藏事，即使有什么问题也会当面说开，我非常希望可以做到他们那样。”她认为，是否关注别人的看法是自己与社牛的最大区别。
社恐人群不敢社交的原因有哪些？调查结果显示，77％的受访者表示缺乏自信心，68％的受访者表示对周围和环境不熟悉，66％的受访者表示顾虑太多，害怕自己犯错，而54％的受访者则表示对以往社交遭受的挫折产生阴影。
坦然接受“社恐”“社牛”
陈亲密告诉记者，她到现在也并没有完成到社牛的转变，但她追求的状态就是在社交中保持舒适，不再有很多内耗就好，是否是社牛，只是其他人对自己的一种评价而已。在受访大学生中许多学生也同样追求这样的状态。
根据问卷调查，受访大学生对自己的社交状态平均满意度为65分。77％的受访者将“性格开朗大方，但不是社牛”作为理想的社交状态；15％的受访者表示想成为社牛；仅8％的受访者希望继续保持社恐状态，远离社交。
由此可见，大多数人追求的是良好的社交能力，并非一定要达到社牛的程度。
“虽然在我接触过的学生中，因为性格过于内向而烦恼的同学挺多的，但通常这种烦恼并不太影响日常的生活学习。”在黄荡看来，大学生的这些标签并不需要刻意去改变。他个人认为，内向是中性的，不是贬义词，有弊端但也有很多优点，很多杰出人物一生都很内向，刻意改变可能适得其反。
94％的受访者认可衡量社交能力的标志不仅仅是靠“快速打成一片”，还要把握社交中的边界感和舒适度。对于这一调查结果，黄世铭深表认同：“社牛的人很有氛围感，能带动周围人的情绪。但不是靠某些哗众取宠或没有边界感的方式进行社交。”
除此之外，97％的受访者认可社交礼仪和技巧在交往中的重要性。社交礼仪包含适度原则、尊重原则等。中国科学院心理研究所的研究表明，积极的人际交往可以帮助大学生宣泄不良情绪、转移和遗忘、放下不快，使得心理压力得到释放，有利于身心健康。与此同时，个体可以在短期内通过培训提升沟通、共情能力和冲突管理等人际交往技巧，建立并维护积极的人际关系。
通过对调查数据分析可知，社恐的背后既是人与人之间的交往相处缺乏沟通的技巧，也有不少人借助社恐这个盾牌来助其逃离。或许比起社恐、社牛的话题，我们更应该对当下年轻人的社交状况和技巧进行更深入思考，并鼓励年轻人建立真实的自我认同。
